El Top 12 mitos de la salud

1: El cardio es uno de los mejores tipos de ejercicio

En los últimos años, los investigadores han comenzado a darse cuenta de que cardio convencional, como correr, no es todo lo que ha sido tan bueno como pretende ser, y que en realidad se puede mejorar su salud y aumentar la quema de grasa, haciendo pequeñas modificaciones a tu rutina de cardio. El problema es que cardio tradicional sólo funciona en las fibras musculares de contracción lenta en el músculo rojo, ignorando por completo a sus blancos musculares súper fibras de contracción rápida.

" Pico 8 "se refiere al máximo los ejercicios de hacer una o dos veces por semana, en el que aumentar su ritmo cardíaco hasta su umbral anaeróbico durante 20 a 30 segundos, seguido por un período de recuperación de 90 segundos.

Para llevar a cabo adecuadamente estos tendrá que estar muy cerca de, si no superar, su ritmo cardíaco máximo por el último intervalo. La frecuencia cardíaca máxima se calcula como 220 menos su edad. Usted necesitará un monitor de ritmo cardíaco para medir esto, ya que es casi imposible de medir con precisión el ritmo cardíaco de forma manual cuando es superior a 150.

Los investigadores han encontrado que el intervalo de cardio produce una respuesta única metabólico que es en gran parte responsable de sus beneficios superiores. Carreras de velocidad intermitente produce altos niveles de compuestos químicos llamados catecolaminas, lo que permite más grasa para ser quemado debajo de la piel y dentro de sus músculos. El incremento resultante en la oxidación de la grasa se cree que conduce a la pérdida de peso mayor.

También es el único tipo de ejercicio que se aumentan los niveles de la hormona del crecimiento. Esto es especialmente importante después de la edad de 30 años, cuando las hormonas de crecimiento constante declive. Es mucho más seguro y mucho menos costoso que su cuerpo produzca la hormona de crecimiento natural, aunque Peak 8 ejercicios tipo que se la inyecte al igual que muchos atletas hacen a la suma de $ 1500 por mes.

2: Las vacunas son seguras y efectivas y prevenir la enfermedad

Entiendo perfectamente que para muchos este tema no es discutible, ya que creen que las vacunas son uno de los regalos más grandes para la salud pública en la historia de la civilización.

Si usted cree eso, entonces que me animo a abrir tu mente y explorar otros puntos de vista mantenidos por muchos médicos muy respetados, científicos, médicos y educadores a favor de la vacuna de seguridad.

Es posible que desee revisar el artículo Lea esto antes de vacunar para lo que sea , para ayudar a que inicie el proceso de exploración.

Cuando se trata de vacunas, hay tres cuestiones principales que deben tenerse en cuenta.

• En primer lugar, es segura la vacuna en cuestión?
• En segundo lugar, no de manera efectiva a prevenir la enfermedad?
• Y en tercer lugar, que las vacunas pueden con seguridad y eficacia deben dar juntas o en rápida sucesión?

Por desgracia, estas cuestiones no han sido suficientemente estudiados para la mayoría de las vacunas y las vacunas que han sido estudiados con frecuencia muestran que son ya sea inseguro o ineficaz, o ambas cosas!

Pro-seguridad de la vacuna, los educadores han sido durante mucho tiempo diciendo que las vacunas pueden sobre-estimular el sistema inmunológico de su hijo , causando a veces la misma enfermedad que está diseñado para proteger contra, o algo peor. Y, cuando varias vacunas se administran conjuntamente, o en rápida sucesión, su interacción completa puede abrumar a su niño el desarrollo del sistema inmunológico .

Este es uno de los principales problemas con las vacunas en general - por sus efectos perjudiciales en la atención primaria de su cuerpo, la defensa natural contra todas las enfermedades.

Ahora considere que si su hijo está vacunado de acuerdo a calendario recomendado por el CDC, en el momento en que su hijo comience jardín de infantes que él o ella se han recibido 48 dosis de 14 vacunas. De éstos, 36 dosis se administra durante los primeros 18 meses de vida - un momento en que el cuerpo del niño y el cerebro está experimentando un desarrollo enorme!

Los funcionarios públicos de salud nunca han demostrado que sí es seguro para inyectar este volumen de vacunas en los niños. Lo que es más, no pueden explicar por qué, coincidiendo con un aumento del número de vacunas, ha habido una explosión de trastornos del sistema neurológico e inmunitario de los niños estadounidenses.

Este número abarca tanto terreno, es imposible incluso a tratar de resumir los muchos peligros y la falta de datos de rendimiento para todas las vacunas que actualmente se están dando, en este artículo.

3: fluoruro en el agua reduce el riesgo de caries

La teoría detrás de la introducción de flúor en el suministro de agua al principio parece beneficioso - para reducir la incidencia de la caries dental en los niños. Sin embargo, los peligros para la salud de fluoruro son tan numerosos, que superan con creces cualquier beneficio para los dientes, y eso si la fluoración del agua en realidad hizo lo que su pretendía hacer.

Hoy en día, incluso los promotores de la fluoración admitir que los principales beneficios son sólo las aplicaciones tópicas; fluoruro trabaja desde el exterior del diente, no desde el interior de su cuerpo, ¿por qué lo trague?

Las estadísticas nos dicen que la fluoración del agua no es eficaz para prevenir las caries. No hay prácticamente ninguna diferencia en la caries dental con flúor entre los países y no fluorada, y no hubo diferencia entre los estados que tienen un porcentaje alto o bajo de su agua fluorada.

Mientras tanto, el flúor puede causar un daño significativo, a partir de la fluorosis dental a los daños de tiroides con coeficientes intelectuales reducidos ... y mucho más.

4: Los cultivos transgénicos son seguros, bien probado y económicamente beneficiosa

OMG puede ser el mayor desastre de la salud en la dieta estadounidense. Dentro de los 9 años de su introducción en 1996, varias enfermedades crónicas aumentó de un 7 por ciento al 13 por ciento de la población, alergias a los alimentos se duplicó en menos tiempo, y muchas otras dolencias han aumentado de manera exponencial con la introducción de alimentos genéticamente modificados.

Millones de ellos ya pueden estar sufriendo problemas de salud causados ​​por organismos genéticamente modificados (OGM) en su dieta. La Academia Americana de Medicina Ambiental ya ha instado a los médicos a prescribir dietas no modificados genéticamente para todos los pacientes, citando estudios que muestran cómo los OGM causar trastornos tales como fundamental daños en órganos, problemas gastrointestinales y del sistema inmune, envejecimiento acelerado, la infertilidad, y la regulación disfuncional de la insulina y el colesterol.

Pero no sólo son los alimentos modificados genéticamente un desastre de salud, sino que también suponen una amenaza ambiental significativa, y las promesas de la industria de los beneficios financieros han resultado ser falsa también.

5: sol causa cáncer de piel

Hay muchas ideas equivocadas sobre el melanoma-el tipo más peligroso de cáncer de piel que representa más del 75 por ciento de las muertes por cáncer de la piel. Pero a pesar de la mala prensa que une la exposición al sol con el cáncer de la piel, no hay casi ninguna evidencia en absoluto para apoyar esa postura. Hay, sin embargo, un montón de pruebas en contrario.

Con los años, varios estudios han confirmado ya que una adecuada exposición solar realmente ayuda a prevenir el cáncer de piel. De hecho, la aparición de melanoma se ha encontrado para disminuir con la exposición al sol mayor, y se puede aumentar mediante filtros solares .

¿Cómo evitar que la luz del sol, en lugar de causar cáncer de piel,?

En resumen, es la vitamina D formada en la piel de la exposición a la luz solar que proporciona esta incorporado en la protección contra el cáncer.

La vitamina D va directamente a los genes en la piel que ayudan a prevenir los tipos de alteraciones que causa la luz ultravioleta. Lamentablemente, si usted sigue la recomendación convencional para evitar la exposición al sol o usar siempre protector solar, la piel no hará ninguna vitamina D, lo que evita el cáncer de esta protección incorporada.

Las estadísticas confirman la verdad de estos hallazgos, ya que las tasas de melanoma han aumentado la derecha junto con la evitación del sol y un mayor uso de protectores solares. Si evitar el sol en realidad era la respuesta, entonces las tasas de melanoma se han disminuido de forma exponencial en el último par de décadas ...

En su lugar, evitar el sol y el uso excesivo de la pantalla solar son en realidad las dos razones principales para el aumento en el melanoma.

6: La grasa saturada provoca enfermedad cardíaca

Tan recientemente como en 2002, el Directorio del "experto" Alimentación y Nutrición emitió la siguiente declaración equivocada, que personifica el mito:

"Las grasas saturadas y el colesterol dietético no tienen ninguna función conocida beneficioso en la prevención de enfermedades crónicas y no se les exige a todos los niveles en la dieta."

Esta recomendación peligrosa, que surgió a partir de una hipótesis no probada de mediados de 1950, ha sido hacerle daño a su salud y la de sus seres queridos durante unos 40 años.

La verdad es que las grasas saturadas de origen animal y vegetal constituyen los componentes básicos de las membranas celulares y una variedad de hormonas y sustancias de tipo hormonal, sin el cual su cuerpo no puede funcionar de manera óptima.

También actúan como portadores de importantes vitaminas liposolubles A, D, E y K. Las grasas dietéticas son también necesarios para la conversión de caroteno en vitamina A, para la absorción de minerales, y por una serie de otros procesos biológicos.

De hecho, saturado es el combustible preferido para el corazón!

7: Los edulcorantes artificiales son seguros, bien probado y ayudar a promover la pérdida de peso

La mayoría de las personas utilizan edulcorantes artificiales para bajar de peso. La ironía es sorprendente que casi todos los estudios que han analizado cuidadosamente su show eficacia que los que utilizan edulcorantes artificiales en realidad ganar más peso que aquellos que consumen edulcorantes calóricos.

En 2005, los datos recogidos en el Estudio de 25 años del Corazón de largo en San Antonio mostró que beber refrescos dietéticos aumenta la probabilidad de aumento de peso seria - mucho más que una gaseosa normal. En promedio, cada refresco de dieta de los participantes consumían al día aumentaron su riesgo de tener sobrepeso en un 65 por ciento en los próximos siete u ocho años, y les hizo un 41 por ciento más propensos a ser obesos.

Las razones de esta realidad irónica aún se están investigando, pero hay varias causas posibles, incluyendo:

• Sabor dulce por sí solo parece aumentar el hambre , independientemente de su contenido calórico.
• Los edulcorantes artificiales parecen perpetuar un simple deseo de dulces , y el consumo total de azúcar no es por lo tanto, reduce líder a más problemas para controlar su peso.
• Los edulcorantes artificiales pueden perturbar la habilidad natural del cuerpo para "contar las calorías", como se evidencia en estudios como este 2004 estudio en la Universidad de Purdue , que encontró que las ratas líquidos alimentados artificialmente endulzadas comían más alta en calorías de alimentos que las ratas alimentadas con alto contenido calórico líquidos endulzados.

Al final, la investigación nos dice que los edulcorantes artificiales no son el mejor amigo de una persona a dieta, porque contrariamente a lo que dicen las campañas de marketing, los edulcorantes artificiales bajos o sin calorías son más propensas a ayudarle a embalar en las libras que ellos arrojan.

También hay un gran número de peligros para la salud asociados con edulcorantes artificiales y aspartame en particular.

8: La soja es un alimento saludable

El meteórico ascenso de la soja como un "alimento natural" es un ejemplo perfecto de cómo una estrategia de marketing brillante se puede engañar a millones de personas. Pero no nos equivoquemos al respecto, productos no fermentados de soja no son adiciones saludables en su dieta.

Por el contrario, miles de estudios han relacionado la soya no fermentada a la desnutrición, problemas digestivos, la desintegración del sistema inmune, disfunción tiroidea, el deterioro cognitivo, trastornos de la reproducción e infertilidad, incluso el cáncer y las enfermedades del corazón.

No sólo eso, sino que más del 90 por ciento de los cultivos de soja estadounidenses están genéticamente modificados , que lleva su propio conjunto de riesgos para la salud.

He aquí una muestra de los efectos perjudiciales para la salud que han sido relacionados con el consumo de soja:

• El cáncer de mama
• Daño cerebral
• Anomalías infantil
• Trastornos de la tiroides
• Los cálculos renales
• Deterioro del sistema inmune
• Graves, potencialmente mortales alergias a los alimentos
• Deterioro de la fertilidad
• Peligro durante el embarazo y la lactancia

Yo no me opongo a toda la soya, sin embargo. Orgánica y, sobre todo, la soja fermentada adecuadamente tiene grandes beneficios para la salud. Ejemplos de tales productos saludables de soja fermentados son el tempeh, el miso y el natto.

9: Los granos enteros son buenas para todos

El uso de granos enteros es un tema fácil confundirse sobre todo para aquellos que tienen una pasión por la nutrición, ya que durante mucho tiempo nos dijeron que la fibra en los cereales integrales es muy beneficioso.

Lamentablemente, todos los granos, incluyendo las variedades de grano integral y orgánico, pueden elevar los niveles de insulina , que puede aumentar su riesgo de enfermedad.

Ha sido mi experiencia que más del 85 por ciento de los estadounidenses tienen problemas para controlar sus niveles de insulina, especialmente aquellos que tienen las siguientes condiciones:

• Exceso de peso
• Diabetes
• Hipertensión
• El colesterol alto
• Tipos de proteínas metabólicas

Además, sub-clínica de intolerancia al gluten es mucho más común de lo que piensas, lo que también puede causar estragos en su salud.

Como regla general, te recomiendo la eliminación de los granos, así como los azúcares de su dieta, especialmente si usted tiene cualquiera de las anteriores condiciones que se relacionan con resistencia a la insulina. Cuanto mayores sean los niveles de insulina y el más prominente de sus signos de sobrecarga de la insulina son, el más ambicioso de su eliminación del grano tiene que ser.

Si usted es uno de los afortunados, sin resistencia a la insulina y del peso corporal normal, a continuación, los granos son granos finos, especialmente granos enteros. Es aconsejable que siga vigilando su consumo de granos y su estado de salud como la vida es dinámica y cambia constantemente. ¿Cuáles podrían ser muy bien cuando tienes 25 o 30 podría convertirse en un problema importante a los 40 cuando su hormona de crecimiento y nivel de ejercicio es diferente.

10: Todos los suplementos a base de plantas son tan buenos como los suplementos de Animales

El principal ejemplo es que de ácidos grasos omega-3. Es muy importante darse cuenta de que no todas las grasas omega-3 son los mismos, y que el tipo y la fuente de su omega-3, hará una gran diferencia en los beneficios de salud que presta.

Hay tres tipos de grasas omega-3:

• DHA (ácido docosahexaenoico)
• EPA (ácido eicosapentaenoico)
• ALA (ácido alfa-linolénico)

Muchas personas no se dan cuenta que la mayoría de los beneficios para la salud conocidos asociados con grasas omega-3, tales como la salud mental , fortalece los huesos y la salud del corazón - están vinculados a los animales a base de grasas omega-3 (EPA y DHA), no la planta con sede en grasas omega-3 (ALA).

ALA, que es el tipo de ácidos grasos omega-3 se encuentran en la linaza y las nueces, se convierte en EPA y DHA en su cuerpo, pero sólo en una proporción muy baja.

Así que incluso si usted come grandes cantidades de ALA, el cuerpo sólo puede convertir una cantidad relativamente pequeña en EPA y DHA, y sólo cuando las enzimas suficientes están presentes.

Esto no significa que a base de plantas grasas omega-3 son intrínsecamente perjudiciales o que debe ser evitado, sólo que lo ideal es que desee incluir un formulario de origen animal también. Personalmente, yo regularmente incluyen ácidos grasos omega-3 (ALA) alimentos de origen vegetal, como el lino y el cáñamo, en mi dieta, pero siempre en combinación con los animales a base de grasas omega-3.

11: Leche ¿Tiene su cuerpo bueno

¿Puede la leche hace su buen cuerpo?

Sí, si es RAW.

Desafortunadamente, este mito insiste en que la leche pasteurizada convencional tiene beneficios para la salud, que es el momento de la verdad. Las agencias convencionales de salud se niegan a abordar los verdaderos peligros de las hormonas de crecimiento y antibióticos que se encuentran en la leche convencional .

Por favor entiendan que no se recomienda el consumo de leche pasteurizada de cualquier tipo, incluidos los orgánicos, ya que la leche una vez que ha sido pasteurizada su estructura física se cambia de una manera que pueden causar alergias y problemas inmunológicos.

Enzimas importantes como la lactasa se destruyen, lo que hace que mucha gente no será capaz de digerir la leche. Además, las vitaminas (como A, C, B6 y B12) son la disminución de la leche y las proteínas frágiles se transformó radicalmente la salud de la crianza de configuraciones de aminoácidos no naturales que en realidad pueden empeorar su salud.

La erradicación de las bacterias beneficiosas en el proceso de pasteurización también termina la promoción de los patógenos en vez de protegerse de ellos.

La alternativa saludable a la leche pasteurizada es leche cruda, que es una excelente fuente de nutrientes , incluyendo las bacterias beneficiosas como Lactobacillus acidophilus, vitaminas y enzimas, y es, en mi opinión, una de las mejores fuentes de calcio disponible.

12: dietas bajas en grasa son saludables

El mito de bajo contenido de grasa puede tener hecho más daño a la salud de millones que cualquier otra recomendación dietética. Una vez más, al igual que las recomendaciones para evitar la luz solar ha aumentado las tasas de melanoma, la locura de bajo contenido de grasa incrementó el consumo de grasas trans , que ahora sabemos que aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón.

Para terminar con la confusión, es muy importante tener en cuenta que el consumo de grasa no engorda!

La causa principal del exceso de peso y todas las enfermedades crónicas asociadas con ella, es en realidad el consumo de demasiada azúcar - especialmente la fructosa , sino también todo tipo de granos, que rápidamente se convierten en azúcar en su cuerpo.

Si tan sólo la locura de bajo contenido de grasa había sido una locura de bajo contenido en azúcar ... entonces no tendríamos la enfermedad crónica casi tanto como tenemos hoy en día.

Consideraciones finales

Como puedes ver, no hay escasez de los mitos de salud por ahí, y sólo parece estar cada vez peor ... Los 12 mitos examinados aquí son sólo una muestra, porque hay todavía muchos más.

por el Dr. Joseph Mercola