Las sodas de dieta engañar el cuerpo para ganar peso?

La gente todavía está sorprendido aprender refrescos de dieta no te dan lo que prometen. Es posible que a beber porque no tienen calorías. Sin embargo, refrescos de dieta no le ayudan a perder peso. Te hacen la grasa. Y usted puede engancharse en ellos.

En un artículo publicado en la revista JAMA, se refirió a cómo adictivo esos refrescos dietéticos son. Cuando usted los toma, los cambios tienen lugar en su cerebro que le hacen comportarse de differently.1 Su auto-control va por la ventana. Su cuerpo en realidad se convierte en adicto a la dulzura natural como si fuera una droga. En un estudio, los animales tenían la posibilidad de elegir entre la cocaína y la sacarina Noventa y cuatro por ciento eligió la sacarina -. Incluso si eran adictos ya a la cocaine.2

El hombre primitivo no tenía ninguno de los alimentos dulces que tenemos hoy en día. Y esto es cuando los receptores del gusto evolucionado. Así que ahora, cuando usted se expone a la hiper-dulces edulcorantes artificiales, su cerebro es engañado pensando que es la nutrición consiguiendo.

Cuando la bebida contiene aspartamo, la sucralosa, edulcorante artificial o cualquier otra, que sobre-estimular los receptores del dulzor. Cambia la forma de pensar sobre las cosas que probar.

A usted le gusta de alta intensidad de dulzor. Y, naturalmente, los alimentos dulces como las frutas no saben tan bien a usted. Las verduras pierden su atractivo, porque no son dulces.

Su intestino tiene receptores de dulzura, también. Es todo listo para absorber los nutrientes, por lo que obtener un aumento en las hormonas, como la insulina. Pero cuando las calorías no llegan, su cuerpo le dice al cerebro que salir a buscarlos.

Sus aumenta el apetito, y te dan antojos que te hacen comer en exceso. Lo que es peor, te volteas a alimentos altos en carbohidratos y dulces para compensar las calorías void.3

Pero ahora, la insulina que usted ha vertido en su sangre le dice a su cuerpo a su vez todo lo que comen en la grasa.

He leído un estudio de casi 2.600 personas. Los que bebían refrescos dietéticos tenían un 47 por ciento mayor índice de masa corporal (IMC) que aquellos que no lo hizo, y su riesgo de obesidad fue doubled.4

¿La solución? Volver a la cosa real.

Cuando se cambia a las bebidas dulces naturales, los receptores del gusto ajustar y volver a la normalidad. A recuperar la capacidad de saborear la dulzura se encuentra en alimentos naturales y bebidas. Su nutrición y la calidad de su dieta y improve.5 es mucho más fácil dejar caer weight.6

Hay una gran cantidad de jugos naturales en el supermercado. Pero cada uno va a través del procesamiento y se sienta en los estantes, la pérdida de nutrientes rápidamente. Si tiene que comprar, se adhieren a las marcas orgánicas en botellas de vidrio, tales como RW Knudsen, Lakewood, o Santa Cruz.

Mi sugerencia es invertir en una licuadora o una batidora de alta resistencia.

Exprimidores de cítricos son sólo para los cítricos como las naranjas o toronjas. Extractoras de jugo son para hacer jugo de frutas y verduras.

Un extractor de barato se encargará de las verduras suaves como los pepinos, los tomates y la mayoría de las frutas, pero se necesita un modelo más caro, más potente si quieres el jugo de las verduras duras como la remolacha y zanahorias grandes.

Me gusta usar un resistente, multi-uso la licuadora. Se mantiene la fibra en la bebida que usted hace. El tiro en los bits de frutas y verduras, agregar el agua y el hielo, mezcla, y sale una deliciosa bebida en cuestión de segundos.

Si usted mezcla las verduras duras, tendrá un motor fuerte. Consiga uno con hasta 2 CV. Muchos vienen con una garantía de 7 años.

Pero hay un mundo de bebidas usted puede hacer fácilmente y disfrutar sin necesidad de equipo adicional ...

• Prepare el té de hierbas y miel uso para endulzarla. Enfriar, agregar el hielo, y usted tiene una bebida naturalmente dulce. Mira para los tés orgánicos, como Yogi, Tazo, y Rishi.
• Exprimir los limones y agregar al agua filtrada para hacer limonada. Si es demasiado ácido, agregar el azúcar en bruto, total o miel al gusto.
• Usted puede hacer una bebida gaseosa, al igual que mediante la mezcla de la pulpa de un mango y una rodaja de limón y lima con 4 tazas de agua filtrada.
• Utilice cortar duraznos orgánicos, las fresas, las uvas y en cualquier combinación. Agregar hielo, el agua se filtró y se mezcla.

Para su buena salud,

Al Sears, MD