Advertencia: Deficiencia de vida potencialmente amenazante vitamina afecta al 25% de los adultos
Por el Dr. Mercola
La vitamina B12 es apropiadamente conocida como la vitamina de la energía, y su cuerpo requiere para una serie de funciones vitales. Entre ellos: la producción de energía, formación de la sangre, la síntesis de ADN, y la formación de la mielina. La mielina es aislante que protege las terminaciones nerviosas y les permite comunicarse entre sí.
Si usted sabe o sospecha que está la vitamina B12 deficiente, no estás solo. Estudios recientes de los EE.UU. muestran Framingham juicio uno de cada cuatro adultos en los Estados Unidos son deficientes en este nutriente vital importancia, y casi la mitad de la población tiene niveles subóptimos de sangre.
Cómo se forma la vitamina B12 deficiente
La vitamina B12 está presente en forma natural sólo en las fuentes animales de los alimentos, que es una de las razones por las que desaconsejan un vegetariano estricto o la dieta vegana. Hay muchos casos bien documentados de la ceguera y las anormalidades cerebrales en los vegetarianos estrictos, como resultado de la deficiencia de vitamina B12.
Cuanto mayor te haces, más probabilidades hay de tener una deficiencia de vitamina B12. Las dos formas en las que se convierten en deficiencias son por falta de vitamina B12 en su dieta, o por medio de su incapacidad para absorberla de los alimentos que usted come. Hace poco visité la India, que es sobre todo una cultura basada en vegetariano. Los estudios actuales muestran que aproximadamente el 80 por ciento de los adultos son deficientes en vitamina B12. Veganos y los vegetarianos
La deficiencia de vitamina B12 es muy común en los vegetarianos estrictos y veganos . B12 no está fácilmente disponible en las plantas, por lo que si no comen carne o productos animales que están en riesgo.
La vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en los tejidos animales, incluyendo alimentos como la carne y el hígado de res, cordero, carne de venado, el pargo, salmón, camarones, vieiras de aves de corral, y huevos.
Los pocos alimentos de origen vegetal que son fuentes de vitamina B12 en realidad son análogos de vitamina B12. Un análogo es una sustancia que bloquea la absorción de la vitamina B12 verdaderos, así que necesitamos de su cuerpo de los nutrientes en realidad aumenta.
Si usted no es un vegano / vegetariano, y están incluidas las fuentes alimentarias de vitamina B12 en su dieta y aún son deficientes en esta vitamina, es probable que se deba a una de las razones por las que hablaremos más adelante en este informe.
¿Por qué la vitamina B12 es tan importante para su salud
La vitamina B12, también conocido por el nombre científico de cobalamina, es soluble en agua. A diferencia de otras vitaminas hidrosolubles, vitamina B12 no sale rápidamente de su cuerpo en la orina. Se almacena en el hígado, los riñones y otros tejidos del cuerpo. Como resultado, una deficiencia que no puede manifestarse por una serie de años, dependiendo de su dieta y la capacidad del cuerpo para absorber de manera eficiente B12.
Este lapso de tiempo es una preocupación seria, porque después de siete años de deficiencia de vitamina B12, los daños irreversibles en el cerebro pueden resultar.
La vitamina B12 es un micronutriente potencia para toda una serie de razones. Su cuerpo necesita vitamina B12 para:
- una buena digestión, absorción de los alimentos, el uso de hierro, hidratos de carbono y el metabolismo de la grasa
- la función saludable del sistema nervioso
- promoción del crecimiento y el desarrollo normal del nervio
- ayudar a la regulación de la formación de células rojas de la sangre
- la formación de células y la longevidad
- una circulación adecuada
- la producción de hormonas suprarrenales
- la función saludable del sistema inmune
- apoyo de la salud reproductiva femenina y el embarazo
- sentimientos de bienestar y estado de ánimo la regulación
- la claridad mental, concentración, función de memoria
- energía física, emocional y mental
Como se puede ver de esta lista, su nivel de vitamina B12 afecta a un número de sistemas muy importantes en su cuerpo - todo, desde el ADN a lo feliz que se siente. Si usted piensa que puede ser deficiente en esta vitamina, es necesario tomar medidas para obtener los niveles de vitamina B12 en el rango saludable.
Voy a discutir el criterio adecuado para determinar su nivel en sangre B12, así como la información más reciente sobre lo que constituye un rango saludable un poco más adelante en este artículo.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12
Si usted no tiene suficientes niveles de vitamina B12 en su sangre, usted podría notar algunos de los siguientes signos de advertencia:
- 1. confusión mental
- 2. problemas con la memoria
- 3. cambios de humor
- 4. la falta de motivación
- 5. sentimientos de apatía
- 6. fatiga y falta de energía
- 7. debilidad muscular
- 8. hormigueo en las extremidades
Una de las funciones más importantes de la vitamina B12 es la construcción de la mielina, que aísla y protege las terminaciones nerviosas y les permite comunicarse entre sí.
Si usted es deficiencia de vitamina B12 y su mielina se agota, puede experimentar problemas de salud tan extendido como la depresión , la demencia e incluso los síntomas que imitan la esclerosis múltiple.
Depresión
La depresión se cree que están relacionadas a la escasez de compuestos llamados monoaminas, que son fabricados por el sistema nervioso central. La vitamina B12 ayuda a su cuerpo a estos compuestos. También hay niveles de evidencia altos de homocisteína asociados con la deficiencia de vitamina B12 pueden promover la depresión.
La demencia y el Alzheimer
La investigación también indica una deficiencia de B12 puede conducir a problemas cognitivos y demencias reversibles en los ancianos. Este tipo de demencia tratable difiere de Alzheimer, sin embargo, B12 puede jugar un papel en esta epidemia creciente también.
Un estudio de más de 100 voluntarios mayores mostraron las personas mayores con bajos niveles de vitamina B12 son más propensos a sufrir de atrofia o encogimiento cerebral. La atrofia cerebral es una característica bien establecida de la enfermedad de Alzheimer.
Anemia
La falta de vitamina B12 puede resultar en una enfermedad llamada anemia perniciosa . La anemia perniciosa se caracteriza por una falta de glóbulos rojos sanos, y un mayor tamaño de las células existentes.
Dado que la vitamina B12 ayuda en la formación de glóbulos rojos, una carencia crónica de vitamina B12 adecuados, naturalmente, afecta la capacidad del cuerpo para producir glóbulos rojos, llevando eventualmente a la anemia. "Perniciosa" era el adjetivo se aplica a la parte posterior enfermedad a menudo mortal en los días antes de que se entiende que es causada por la falta de vitamina B12.
Si no se trata, la anemia perniciosa puede causar un daño permanente, serio a su cuerpo. Se puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Se pueden dañar las células nerviosas y afectan todo, desde la balanza a su sentido del olfato. También puede causar cambios en la superficie de su tracto digestivo, lo que aumenta su riesgo de cáncer de estómago.
Problemas del sueño
Si usted tiene problemas para dormir , puede ser debido a la falta de la melatonina en el sistema. Si eres un lector habitual de mi boletín de noticias usted sabe la importancia que colocar en el sueño de buena calidad adecuada para una salud óptima.
La melatonina es conocida como la "hormona del sueño", y mientras que usted envejece, su cuerpo se vuelve menos eficiente a la producción de esta sustancia química.
B12 desempeña un papel crucial en la producción de melatonina, que es otra razón es importante asegurarse de que está recibiendo una cantidad adecuada de esta vitamina en su sangre.
Trastornos neurológicos y neuropsiquiátricos
La insuficiencia de los niveles de vitamina B12 se han ligado a muchos trastornos neurológicos, además de la demencia y la enfermedad de Alzheimer, incluyendo la enfermedad de la médula espinal y la neuropatía periférica.
La neuropatía periférica es una enfermedad o disfunción de los nervios periféricos, y pueden incluir adormecimiento y temblores, así como las sensaciones opuestas, como hormigueo, dolor, picor y hormigueo. Su piel puede volverse hipersensible al punto en el que no puede soportar que nada de tocar ciertas áreas de su cuerpo, prendas de vestir y ropa de cama en realidad causan dolor. Si tus músculos están involucrados pueden sentirse débil, cansado o pesados, y puede experimentar calambres musculares, temblores y dolor.
La falta de vitamina B12 también podrían estar implicados en la migraña y la enfermedad de Parkinson , las cuales son enfermedades neurológicas.
La deficiencia de vitamina B12 también ha sido vinculado a trastornos psiquiátricos, que se agrupan en las siguientes formas de expresión:
- 1. Trastornos del estado de ánimo ... la apatía, depresión, alteraciones y trastornos de alimentación, comportamiento que se producen especialmente en la noche
- 2. Hiperactividad ... agitación, euforia, irritabilidad, falta de inhibición, y el motor disturbios
- 3. Psicosis ... alucinaciones y delirios
La neuropatía óptica es otro resultado de la deficiencia de vitamina B12. A largo plazo, crónica deficiencia de vitamina B12 se sabe que causa el deterioro de los nervios ópticos, lo que resulta en la ceguera . Esta es una condición irreversible.
Enfermedades Cardiovasculares y Cerebrovasculares
Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares tienen un factor de riesgo común - aumento de los niveles de homocisteína en sangre.
Los estudios muestran que las cantidades insuficientes de ácido fólico y vitamina B12 puede elevar sus niveles de homocisteína, lo que podría aumentar su riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.
Cáncer
Sabemos que la vitamina B12 desempeña un papel importante en la síntesis de ADN, y su presencia en sus células, junto con el ácido fólico, ayuda a aliviar el desgaste de su material genético. El daño al ADN es un factor de riesgo bien conocido para el cáncer .
Los niveles bajos de vitamina B12 están específicamente vinculados a un mayor riesgo de cáncer de mama y de cuello uterino.
¿Cómo Deficiencia de vitamina B12 afecta la fertilidad, embarazo y lactancia
Los niveles elevados de homocisteína, que el resultado de una ingesta inadecuada de vitamina B12 son marcadores bien conocidos de mayor riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Menos conocido es el hecho de que los altos niveles de homocisteína también son muy peligrosas durante el embarazo y puede dar lugar a complicaciones y defectos de nacimiento.
Las mujeres embarazadas con deficiencia de vitamina B12 tienen un riesgo mayor de tener un bebé con defectos del tubo neural, una clase de defectos congénitos que afectan el cerebro del bebé y la médula espinal. La espina bífida, que puede causar parálisis, es un tipo de defecto del tubo neural, como es la anencefalia, que es fatal.
Si usted está planeando un embarazo, es absolutamente crítico para lograr un nivel saludable de vitamina B12 en su sangre antes de concebir. Defectos del tubo neural se desarrollan dentro de las primeras cuatro semanas de vida fetal, así que si usted espera hasta que está embarazada para revisar sus niveles de vitamina B12, que podría ser demasiado tarde.
Si usted ha tenido problemas para concebir, o se pierden los embarazos a través de aborto involuntario, usted debe tener sus niveles de vitamina B12 marcada. Una deficiencia de vitamina B12 se ha relacionado con la infertilidad y abortos involuntarios repetidos .
Si su dieta no incluye productos de origen animal y la lactancia materna está, su bebé podría desarrollar anormalidades en el cerebro debido a una deficiencia de vitamina B12.
Otras razones que usted puede tener deficiencia de vitamina B12
Relacionada con la Edad insuficiente producción de ácido clorhídrico
Cuanto mayor te haces más que su sistema digestivo descompone, sobre todo si has estado siguiendo la dieta americana estándar. En concreto, el revestimiento del estómago pierde gradualmente su capacidad de producir ácido clorhídrico, el cual libera la vitamina B12 de los alimentos.
Si tienes más de 50 años, es seguro asumir que no se absorbe la vitamina B12 en un nivel óptimo.
El uso de antiácidos y medicamentos antiulcerosos
El uso de antiácidos o medicamentos contra la úlcera, también disminuirá el secreción de ácido del estómago y disminuir su capacidad para absorber la vitamina B12.
El ácido del estómago (ácido clorhídrico) es un ingrediente crucial en la capacidad del cuerpo para absorber vitamina B12. Si usted está tomando un medicamento diseñado específicamente para reducir la cantidad de ácido del estómago que produce, la capacidad del cuerpo para utilizar la vitamina B12 de los alimentos que come o los suplementos que usted toma se verá significativamente afectada.
El uso de la metformina ©
Si usted toma metformina © (marca Glucophage nombres, Glucophage XR, Fortamet, Riomet, Glumetza, y otros) para la diabetes , el medicamento puede reducir la absorción de vitamina B12 a través de interferencia con el metabolismo del calcio en su cuerpo. El calcio es otro componente necesario en la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12.
Un estudio reciente indica que cuanto más tiempo una persona con diabetes tipo 2 se metformina © y cuanto mayor sea la dosis, mayor es el riesgo de deficiencia de vitamina B12.
Uso de otros medicamentos
Muchos medicamentos que requieren prescripción tienen el potencial de disminuir el nivel de vitamina B12 en su sistema, incluyendo:
antibióticos | los antipsicóticos |
medicamentos contra el cáncer | medicamentos para la tuberculosis |
anticonvulsivos | las píldoras anticonceptivas |
gota medicamentos anti- | medicamentos reductores del colesterol |
antihipertensivos | reemplazos de potasio |
medicamentos para tratar la enfermedad de Parkinson |
Los bebedores de café
De acuerdo con investigaciones recientes, si usted bebe cuatro o más tazas de café al día son propensos a experimentar una reducción del 15 por ciento en vitaminas del grupo B en comparación con las personas que no beben café.
La infección bacteriana
La infección por Helicobacter pylori , un factor común para las úlceras de estómago, también puede resultar en deficiencia de vitamina B12.
La bacteria H. pylori dañar las células del estómago que producen el factor intrínseco. El factor intrínseco es un requisito crucial para la absorción de vitamina B12-Voy a hablar sobre su importancia en más detalle en breve.
Los pacientes la cirugía para bajar de peso
Si usted ha tenido cirugía de bypass gástrico, que puede ser deficiencia de vitamina B12. La cirugía a menudo interrumpe los mecanismos que ayudan a su cuerpo en la absorción de vitamina B12 y otras vitaminas.
La exposición al óxido nitroso (gas hilarante anestesia)
Existe amplia evidencia que indica la exposición al óxido nitroso puede destruir las reservas de vitamina B12.
El óxido nitroso es utilizado por los dentistas para el tratamiento del dolor y en las salas de operaciones como una forma de anestesia. El uso del gas puede representar un riesgo significativo para las personas con deficiencia de vitamina B12 existentes sin diagnosticar o sin tratar.
Los trabajadores de salud que están rutinariamente expuestos al óxido nitroso, también están en riesgo. Y de gran preocupación es el abuso del gas por el personal médico, adolescentes y adultos jóvenes que lo utilizan por sus efectos eufóricos. Esta práctica puede resultar en daño neurológico severo.
Alimentos cobalamina síndrome de mala absorción
La principal causa de deficiencia de vitamina B12 es un plazo investigadores llaman alimentos cobalamina síndrome de malabsorción. (Recuerde que la cobalamina es el término científico para la vitamina B12.)
Esta condición generalmente se produce cuando el revestimiento del estómago pierde su capacidad de producir factor intrínseco, que es una proteína que se une a la vitamina B12 y permite que tu cuerpo lo absorba en el torrente sanguíneo al final de su intestino delgado.
El papel fundamental del factor intrínseco en la absorción de vitamina B12
El punto clave aquí es entender que si su cuerpo no está produciendo el factor intrínseco , se puede tragar la vitamina B12 hasta que las vacas vuelvan a casa y simplemente no lo absorbe.
Parte de la razón se requiere una proteína de unión al igual que el factor intrínseco es que la vitamina B12 es una molécula muy grande. En realidad, es el más grande de la vitamina que conocemos. Además, la forma en que se absorbe en el cuerpo implica una serie compleja de eventos.
El factor intrínseco es una molécula de proteína producida por el estómago. Se agarra a la molécula de vitamina B12 y juntos se trasladan a través de su estómago hasta el intestino delgado. Cuando llegan al final de su intestino delgado, el factor intrínseco se absorbe en primer lugar, tirando de los B12 con ella en las células de su intestino grueso, donde son absorbidos para su uso por el resto de su cuerpo.
La cobalamina (CBL) y la absorción vía metabólica.
(A) Estructura de la cobalamina (vitamina B 12) con un anillo de corrina unido a un átomo de cobalto central.
(B) El camino metabólico de la CBL de la ingesta de nutrientes para su absorción intestinal. Receptores de tráfico vesicular y responsables de la vitamina B 12 incluyen la absorción intestinal cubilina (CUBN), amnionless (AMN), el receptor de la proteína asociada (PAR) y megalina (LRP-2). La membrana megalina / transcobalamina II (TCII) complejo receptor permite la captación celular de CBL. Lisosomal mediada por la degradación de la TCII y la posterior liberación de CBL libre es esencial para la vitamina B 12 funciones metabólicas. MS: methonine sintasa, THF: tetrahidrofolato; MTHFR: metiltetrahidrofolato reductasa; MCM: metilmalonil CoA mutasa.
(C) Las mutaciones en los genes que codifica para la SI (GIF), CUBN, AMN, TCII o sus receptores provocan defectos en la absorción de CBL y / o la captación celular que se traduce en deficiencia funcional CBL y sus manifestaciones clínicas.
Si su cuerpo no produce suficiente ácido gástrico, entonces no estamos produciendo suficiente factor intrínseco sea.
La indigestión, ardor de estómago y la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) son las condiciones que normalmente se desarrollan más adelante en la vida. Si bien los síntomas de sentir que su estómago está haciendo demasiado ácido, en la gran mayoría de los casos, ocurre lo contrario - demasiado ácido en el estómago poco lo que se está produciendo.
Para empeorar las cosas, la gente lo primero que hacen muchos cuando llegan los síntomas de indigestión o ardor de estómago es llegar a un antiácido, comprometiendo aún más su capacidad de producir ácido clorhídrico.
La falta de ácido libre en el estómago interfiere con la digestión y reduce la cantidad de nutrientes que recibe de los alimentos que consume.
Puesto que la falta de ácido del estómago se traduce en falta de factor intrínseco, y puesto que la única forma de vitamina B12 puede ser absorbido por el sistema es a través de la unión con las moléculas de factor intrínseco, que es fácil de entender por qué tantas personas no están recibiendo B12 adecuada en sus cuerpos .
Esta es la razón por inyecciones de vitamina B12 son tan populares. Ellos pasar por alto los problemas de absorción de la vitamina y poner directamente en el torrente sanguíneo.
Pruebas para la Deficiencia de vitamina B12
Exámenes de sangre para la deficiencia de vitamina B12 no se cortan lo más clara o útil como lo son para otras deficiencias nutricionales. Las pruebas estándar para evaluar las concentraciones de vitamina B12 son limitados debido a la gravedad clínica de la deficiencia de vitamina B12 no está relacionado con las concentraciones de vitamina B12.
Los investigadores han establecido las siguientes recomendaciones a la pantalla de la deficiencia de vitamina B12:
- Si su concentración de vitamina B12 es inferior a 150 pmol / L, se considera deficiencia de vitamina B12 y usted y su profesional de la salud deben tomar medidas para determinar la causa subyacente (s) y el tratamiento.
- Si la concentración de vitamina B12 se encuentra entre 150 y 200 pmol / L, el suero de la MMA (ácido metilmalónico) deberían ser determinados a identificar si su situación requiere más investigación y tratamiento. Las investigaciones indican niveles elevados de MMA (un compuesto natural encontrado en el cuerpo) son un indicador de deficiencia de vitamina B12.
Para que tu B12 y probado MMA en suero de laboratorio los niveles es un camino a seguir, especialmente si usted tiene una razón de peso para tener 'oficiales' resultados de las pruebas.
Sin embargo, es probable que sea un enfoque más práctico si se sospecha o se refiere a que son deficientes en vitamina B12, simplemente para complementar su dieta con vitamina B12 y ver si sus síntomas mejoran.
Los suplementos de vitamina B12 es completamente no tóxico y de bajo costo, especialmente cuando se compara con el costo de las pruebas de laboratorio. De hecho, los médicos de tratamiento la mayoría de los primeros y otros expertos de la salud le sugerirá al recibir B12 resultados de las pruebas de laboratorio es la suplementación con vitamina B12. Así que de nuevo, es un enfoque totalmente razonable para tratar de suplementación para ver si sus síntomas mejoren.
Fuentes naturales de vitamina B12
Una de las mejores fuentes naturales de vitamina B12 es ciertos tipos de pescados y mariscos. Por desgracia, es muy difícil comprar comercialmente producido sin pescado contaminado, y es mi firme creencia de los riesgos asociados con el mercurio cargado de productos del mar son mayores que sus beneficios para la salud.
No recomiendo comer pescado más disponible en el mercado, ya que es demasiado difícil de determinar su pureza y seguridad. Esto es especialmente cierto si usted está embarazada o tiene una familia en crecimiento, como el metil-mercurio es altamente tóxico para el cerebro en desarrollo y el sistema nervioso de los bebés y niños.
Carne de hígado de res también son buenas fuentes de vitamina B12, pero tenga en cuenta ganado alimentado con pasto es muy preferible a la variedad alimentado con grano .
El pollo es también una fuente natural de vitamina B12. pollo orgánico es el camino a seguir, como los pollos criados convencionalmente pueden albergar cepas resistentes a antibióticos de las bacterias.
El cerdo es otra fuente de vitamina B12. No es una comida que me recomiendan, sin embargo. Los cerdos son carroñeros y comen casi cualquier cosa, que los hace susceptibles a los retrovirus y los parásitos. Estos insectos tienen una alta probabilidad de lo que lo convierte en el suministro de alimentos de cerdo, y ningún grado de cocción puede asegurar que han sido asesinados.
Si tiene que comer carne de cerdo, lo más seguro es comer la carne de animales no criados en granjas, alimentados de manera orgánica. Sin embargo, debe evitar todos los productos de carne de cerdo procesada como el tocino y las salchichas.
A pesar de que la carne se prefiere, tener en cuenta - la forma en que se cocina también puede significar la diferencia entre una comida nutritiva y la mala salud.
El consumo de leche es otra forma de obtener la vitamina B12. Sin embargo, evite la leche pasteurizada, incluso si es orgánico. La única leche que yo recomiendo es la leche cruda . Busque un Certificado de Grado de leche, producida bajo la supervisión del gobierno y garantiza absolutamente limpio.
Los huevos son otra fuente de vitamina B12, y hay un bonus: los huevos son una de las más saludables de todos los alimentos alrededor del mundo.
Lo ideal sería que usted será capaz de comprar los huevos a nivel local de una granja de pastoreo en libertad. La segunda opción sería la de comprar la libre-gama orgánica de la tienda. No te vayas por los huevos omega-3 añadidos - en realidad son menos saludables para usted que los huevos comunes.
Al igual que con todos los alimentos, cómo se preparan los huevos hace una gran diferencia en su valor nutricional. Recomiendo comer huevos crudos, sin embargo, si usted elige para cocinar, suave y punto de ebullición es su mejor opción. Codificación es el menos deseable de todos los métodos de cocción, especialmente si usted tiene el colesterol alto.
Unas palabras acerca de la vitamina B12, cereales de desayuno fortificados
Al hacer su investigación sobre las fuentes alimentarias de vitamina B12, probablemente encontrará que los cereales fortificados para el desayuno de vitaminas en la mayoría de las listas principales. estoy completamente en desacuerdo con esta recomendación.
La vitamina alcoholizados o no, los cereales no son un alimento saludable . Los granos altamente procesados en los cereales se descomponen rápidamente en azúcar en su sistema, y estimular la producción de insulina. Los bebés y los niños también no les va bien comer cereales .
Suplementación: Ciencia desarrolla una manera mejor para reponer sus tiendas B12
Parte de la razón vitamina B12 es tan difícil de absorber y requiere una proteína adicional es debido a que es una molécula masivamente grande cuando se compara con las otras vitaminas. Es mucho más grande que cualquier otra vitamina, y requiere medidas extraordinarias para impulsar de hecho esta molécula en la sangre.
Dado que el principal desafío de su cuerpo se enfrenta en la absorción de vitamina B12 es el gran tamaño de la molécula, un sistema de entrega de B12 que reduce las moléculas tiene perfecto sentido.
La ciencia ha desarrollado recientemente una tecnología que puede reducir el tamaño efectivo de la molécula de la vitamina B12 y le ayudará a absorber esta molécula en los finos capilares debajo de la lengua. El sistema de entrega de estas gotitas microscópicas de la vitamina B12 es una niebla fina que rociar en la boca.
Este sistema de entrega no pasa por el problema de factor intrínseco y es mucho más fácil, más segura y menos dolorosa que una inyección de vitamina B12.
Próximos pasos
La deficiencia de vitamina B12 es una condición potencialmente mortal. Un mejor de los casos si eres deficiencia de vitamina B12 que no se encuentran en buen estado de salud óptimo, que es siempre el objetivo.
Para revisar, si usted se cae en una de las categorías siguientes, usted debe investigar si son deficiencia de vitamina B12:
- Usted es un vegano o vegetariano
- Tiene más de 50
- Usted toma antiácidos o medicamentos contra la úlcera
- Usted toma metformina para la diabetes ©
- Toma otros medicamentos recetados conocidos a agotar sus reservas de vitamina B12 (ver lista arriba)
- Usted beber cuatro o más tazas de café al día
- Usted tiene o tuvo una infección por H. pylori bacteriana
- Usted ha tenido cirugía para perder peso
- Usted ha estado expuesto al óxido nitroso (gas hilarante)
- Si sufre de indigestión, acidez estomacal o ERGE
- Los síntomas o signos de advertencia de una posible deficiencia de vitamina B12 incluyen:
- 1. Confusión mental o problemas con la memoria
- 2. Los cambios de humor, una sensación de apatía o falta de motivación
- 3. La fatiga, la falta de energía, debilidad muscular, hormigueo en los brazos o las piernas
Si usted no está recibiendo suficiente vitamina B12 en su dieta, o si sospecha que su cuerpo no es capaz de absorber de manera eficiente la vitamina, le recomiendo que comience la suplementación de inmediato, ya sea con un bajo-la-la lengua fina neblina del pulverizado o inyecciones de vitamina B12.
Asegurar que su cuerpo tiene suficiente vitamina B12 puede mejorar enormemente la calidad de su vida actual, y evitar debilitantes, incluso potencialmente mortales enfermedades que resultan de una deficiencia de este nutriente tan importante.
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