Remedios naturales para el síndrome de intestino irritable

Por Joseph Mercola, DO

Síndrome del intestino irritable (SII) es una condición común que muchas personas luchan. Las estadísticas muestran que uno de cada diez estadounidenses mostrar los síntomas del SII, lo que representa más de 2 millones de recetas y 35.000 hospitalizaciones cada año. También es la segunda causa de ausentismo laboral después del resfriado común.

¿Tiene síndrome de intestino irritable?  

Es importante darse cuenta de que el SII es completamente diferente a otra condición que suena muy similar, es decir, la enfermedad intestinal inflamatoria (EII).

La enfermedad inflamatoria intestinal es una enfermedad autoinmune que puede tener consecuencias muy graves. Sin embargo, el síndrome del intestino irritable, a pesar de que puede causar dolor debilitante, es un trastorno funcional del intestino. En otras palabras, no hay condiciones físicas significativas que contribuyen al problema, por lo que es una enfermedad funcional.

Entonces, ¿cómo saber si usted podría estar sufriendo de IBS?

Los signos y síntomas incluyen frecuentes:

• Molestia abdominal y / o dolor
• Colon espástico (contracciones espasmódicas del colon)
• Hinchazón
• Gas
• Diarrea
• Estreñimiento

Cómo tratar el SII sin Drogas

Afortunadamente, existen algunas estrategias básicas y sencillas que usted puede utilizar como una alternativa a los fármacos que se prescriben, como los antiespasmódicos y antidepresivos . Estos medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas pero no hacen nada para tratar la causa subyacente.

Evitar todas las fuentes de gluten - El primer paso para cualquier paciente que viene a mi clínica con este problema es ir en una dieta libre de gluten. La mayoría de la gente entiende esto significa evitar todas las formas de trigo, pero también hay que tener en cuenta que hay muchas otras fuentes ocultas de gluten en su dieta.

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, pero también se encuentran en otros cereales como:

• Cebada
• Centeno
• Avena
• Escanda

Por lo general, evitar el gluten durante una semana o dos es suficiente para ver una mejoría significativa.

Además de gluten, alergias alimentarias también pueden desempeñar un papel para ser sensible a eso y empezar un proceso de ensayo y error para determinar cuáles tienen.

Hágase un examen para los parásitos - Otra estrategia global, para asegurarse de que usted no está luchando con una condición física que podría simular el SII, es que su materia fecal comprobando si hay parásitos. Algunos parásitos, tales como Giardia, a veces puede ser un factor contribuyente que necesita ser tratada.  

Adapte su dieta a su personal de la bioquímica - Naturalmente, usted querrá prestar mucha atención a su dieta. Idealmente, usted querrá comer de acuerdo con su tipo nutricional , ya que tienen necesidades nutricionales específicas que se basan en su bioquímica personal, el metabolismo y la genética.

Algunas personas prosperan en las dietas bajas en carbohidratos, alta en proteínas y alta en grasa. Una proporción típica de un tipo de carbohidratos podría ser de 40 por ciento de proteína y 30 por ciento cada una de las grasas y los hidratos de carbono, pero las cantidades que fácilmente podría pasar a 50 por ciento de grasas y tan poco como 10 por ciento de carbohidratos, dependiendo de las necesidades individuales genéticas.

Otros requieren la inversa: una alta en carbohidratos, dieta baja en grasa y proteínas de baja. (Sin embargo, es importante darse cuenta de que hay una gran diferencia entre los carbohidratos vegetales y carbohidratos de granos, a pesar de que ambos son referenciados como "carbohidratos". Los granos se convierten en azúcar, que no es algo que cualquier persona necesita en su dieta en grandes cantidades. ) Otros caen en algún lugar entre estos tipos de proteínas y carbohidratos y puede darse el lujo de ser menos estrictos con sus proporciones de carbohidratos, grasas y proteínas.

Es importante tener en cuenta que si usted no come una dieta que sea conveniente para usted, es muy probable que sufra problemas de salud, y un colon espástico es una posibilidad.

Parte de la tipificación de nutrición es también prestar atención a la calidad de su comida. Usted quiere consumir de alta calidad, los alimentos no elaborados. Recuerde, el 90 por ciento del dinero los estadounidenses gastan en comida es para los alimentos procesados. Al elegir los alimentos de este tipo que está obligado a presentar complicaciones físicas, y no es ninguna gran sorpresa que una de esas complicaciones podrían ser en su intestino.

Impulsar las bacterias sanas en el intestino - También es importante asegurarse de que tiene suficientes bacterias saludables en el intestino. Usted puede obtener las bacterias saludables de los alimentos fermentados o de una alta calidad del suplemento .

Ahora, una vez que reducir las cantidades de azúcar y alimentos procesados ​​en su dieta, usted está de forma automática la creación de un entorno que apoye el crecimiento de las bacterias buenas y disminuir el crecimiento de las bacterias malas. Sin embargo, usted puede mejorar ese proceso aún más por el consumo de alimentos fermentados o tomar un probiótico de alta calidad.  

Lleve a su fibra - Tomar fibra adicional también puede ser muy útil para controlar los síntomas del SII, tales como estreñimiento y diarrea. La fibra como el psyllium tiende a ser particularmente útil, y es mi favorito personal. Yo lo uso casi todos los días.

Psyllium es una fibra adaptógena, es decir, si usted está estreñido será suavizar las heces y ayudar a aumentar su frecuencia de las deposiciones, y si usted tiene heces sueltas y movimientos intestinales frecuentes, que le ayudará con la formación de las heces y disminuir la frecuencia de las deposiciones.

Si usted decide usar psyllium, asegúrese de que es orgánico, como casi todos los productos en el mercado no los hay, y el daño causado por los residuos de pesticidas en la mayoría de los productos superan con creces el beneficio que recibiría de la fibra en sí. Metamucil es un clásico no orgánico psyllium.

Otra buena fibra es la semilla entera, el lino orgánico. Usted puede tomar algunas pocas cucharadas de semillas de lino recién molido por día. Otro de los beneficios de la linaza es que es también una fuente de alta calidad a base de plantas grasas omega-3, en particular, ALA, que casi todo el mundo necesita sobre una base regular.

Abordar los desafíos emocionales - Por último, pero ciertamente no menos importante, he encontrado que muchas personas con SII tienen un componente emocional no resuelto que contribuye a su problema físico. Esta es también una de las razones por qué los antidepresivos se prescriben con frecuencia. Las técnicas de meditación, la oración y psicológica y herramientas como la Técnica de Libertad Emocional (EFT) son todas las estrategias que puede utilizar para responder con eficacia a los desafíos emocionales.

Si el síndrome del intestino irritable es una afección que usted o alguien en su familia lucha con, siguiendo los siguientes consejos y recomendaciones pueden ayudarle, y su familia, para tomar el control de su salud .