Construir el corazón de un guerrero

En la década del 80, los expertos nos llevó a creer que no es más difícil cuando se trata de hacer ejercicio. Dijeron que menos intensa, ya entrenamientos reduciría el riesgo de sufrir lesiones y quemar un mayor porcentaje de grasa. Pero ahora sabemos que la prolongación de ejercicio cardiovascular aumenta el riesgo de lesiones. ... Y la subida de las tasas de obesidad en este país que sea muy fácil de ver que este enfoque no ayuda a nadie bajar de peso o convertirse en instalador.

Extensión ejercicio es que pone en riesgo de lesiones por movimientos repetitivos. Se le priva de la capacidad respiratoria crítica. Y que compromete su sistema inmunológico. La formación continua también hace que su testosterona y hormona del crecimiento a caer en picado, y destructivas a aumentar los niveles de cortisona.

Pero si usted trabaja en breves ráfagas de ejercicio más intenso que su cuerpo se quema la energía almacenada en el tejido muscular, más que la energía almacenada en forma de grasa. Esto les enseña su cuerpo para almacenar más energía en los músculos, no en forma de grasa-lo que es disponible para una rápida ráfagas de energía.

Es un simple cambio a realizar. Sólo tiene que subir la intensidad y acortar la duración de su ejercicio. La clave es el trabajo más difícil, no más. De ir más rápido o añadir resistencia y gradualmente de forma controlada. De esta manera usted aumentar su capacidad de ejercicio sin sentir presión adicional

Estudios en los últimos 8-10 años ponen de manifiesto la manera óptima de ejercicio. Se basa fuerte, saludable órganos sin desgaste el corazón, las articulaciones, y

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